Можно подумать, что чистить зубы на самом деле проще всего в мире. Но на самом деле проблемы с зубами из-за отсутствия распорядка дня, неправильной техники, неправильного выбора времени или неправильной чистки зубов очень распространены. Узнайте здесь, что нужно учитывать при соблюдении правил гигиены полости рта для получения сияющей улыбки со здоровыми и чистыми зубами.
Повседневная рутина
Оптимальный режим ухода за зубами включает в себя тщательную чистку зубов не менее двух, а лучше три раза в день по 2-3 минуты каждый.
С другой стороны, немедленная чистка после каждого перекуса, даже небольшого, не является необходимой и может привести как к разрушению зубной эмали, так и к ухудшению состояния десен. Также следует избегать чистки зубов сразу после еды, так как это может привести к еще большему разрушению зубной эмали, ослабленной кислыми продуктами и напитками. Лучше всего сразу после еды прополоскать рот стаканом воды и начинать чистить зубы только после того, как вы подождете около 30 минут.
Изображения: Philips Sonicare / Getty Images
Зубная щетка
Кто еще подметает квартиру с помощью метлы в наши дни, когда существует множество эффективных пылесосов, которые обеспечивают гораздо более тщательный результат?
То же самое происходит с обычными зубными щетками или электрическими зубными щетками с вращающейся технологией, а также с современными электрическими зубными щетками со звуковой технологией, такими как Philips Sonicare.
По сравнению с обычной зубной щеткой, новое поколение звуковых зубных щеток с более чем 31 000 движениями головки щетки мягко и эффективно обеспечивает превосходные результаты чистки и ощущение свежести после сеанса гигиены полости рта. Кроме того, благодаря высокоскоростным движениям головки щетки зубная паста и слюна оптимально смешиваются и проталкиваются через межзубные промежутки. Это способствует уборке в труднодоступных местах. Кроме того, по сравнению с ручной зубной щеткой мелкие вибрации удаляют в 7 раз больше налета. Даже поверхностное обесцвечивание больше не является проблемой с новой технологией. Результат: зубы не только становятся чище, белее и блестят, но и становятся более гладкими на ощупь.
Внимание, головка щетки
Мягкие, для очень белых зубов, особенно тщательной чистки или чувствительных десен, насадки для щеток доступны как в ручных, так и в звуковых зубных щетках для удовлетворения любых потребностей.
Какую бы модель вы ни выбрали, очень важно тщательно ополаскивать зубы после каждой чистки (включая сушку), а также регулярно менять зубную щетку или головку щетки. В конце концов, в нем поселяются бесчисленные бактерии. Кроме того, сильно изношенные и, возможно, уже изношенные головки щеток не могут должным образом удалять зубной налет и могут повредить десны. Результатом может быть бактериальная инфекция.
Правильная техника
По общему признанию, чистить зубы практически без давления не так-то просто.
Слишком велик соблазн обеспечить якобы большую чистоту с помощью немного большего давления. Но будьте осторожны: слишком сильное давление в долгосрочной перспективе сделает ваши зубы более чувствительными, а в худшем случае может привести к потере десен. Вот почему: избегайте давления или выбирайте модель зубной щетки со звуковым сигналом, которая показывает, когда вы оказываете слишком сильное давление на зубы.
Полная очистка Межзубные промежутки составляют около 40% поверхности зубов.
Таким образом, при правильной тщательной чистке щеткой очищается только около 60% поверхности зуба. Этого достаточно, чтобы один раз в день пользоваться зубной нитью, щеткой для чистки межзубных промежутков или электронным устройством для чистки межзубных промежутков (например, Philips Sonicare Airfloss). В противном случае частицы пищи и бактерии могут вызвать кариес, заболевания пародонта или неприятный запах изо рта. Питательной средой для множества бактерий также является язык. Идеальная гигиена полости рта включает регулярную чистку языка скребком для языка, чистку его зубной щеткой и последующее использование жидкости для полоскания рта.
Питание
И последнее, но не менее важное: конечно, диета также играет важную роль в отношении здоровья полости рта.
Соблюдение диеты с низким содержанием сахара и кислоты значительно улучшает здоровье зубов. Полезными для здоровья зубов и десен являются продукты с высоким содержанием витамина С и кальция (оба они содержатся, в частности, в капусте, шпинате и брокколи).
Помимо сладостей, вредными для зубов являются газированные напитки и крахмалистые и жирные продукты, такие как чипсы. Углекислота и вареный крахмал (также превращаемый бактериями в кислоту) разрушают зубную эмаль и повреждают ее. После перекуса всегда лучше сразу прополоскать рот и почистить зубы через 30 минут.
