Здоровое питание не только оказывает положительное влияние на внутреннюю часть тела, но и оказывает большое влияние на кожу, наш самый большой орган. Представляем 10 блюд, регулярное употребление которых может придать вашему лицу дополнительную порцию сияния.
Авокадо
Авокадо богат антиоксидантами, которые защищают клетки от свободных радикалов.
Таким образом, жирорастворимый витамин Е, в изобилии содержащийся в авокадо, поддерживает здоровье клеточных мембран. Это проявляется, например, в том, что эпидермис (верхний слой кожи) может оптимально удерживать воду, уменьшая потерю влаги кожей и делая ее менее подверженной высыханию. Вкусные рецепты суперпродуктов с авокадо можно найти здесь.
Изображения: iStockphoto
Имбирь
Имбирь естественным образом борется с воспалением в организме, выводит шлаки и способствует так называемому микроциркуляции.
Это особенно важно для здоровой и красивой кожи. Подробнее об универсальном имбире можно узнать здесь.
Нут
Нут богат антиоксидантами и особенно богат клетчаткой.
Это оказывает особенно положительное влияние на пищеварение, а следовательно, косвенно и на кожу. Потому что, если функция кишечника нарушена, кожа, как правило, также страдает от этого. Высокое содержание цинка также способствует заживлению кожи.
Чеснок и лук
Оба продукта — и чеснок, и лук – богаты соединениями серы, которые, укрепляя клетки кожи, могут помочь улучшить внешний вид и улучшить внешний вид, соответственно.
улучшить. Даже симптомы прыщей можно облегчить, регулярно употребляя клубни с сильным характером. Антиоксидантное действие лука и чеснока также замедляет процесс старения.
Морковь
Народная поговорка гласит, что морковь полезна для глаз.
Но морковь, являющаяся хорошим источником жирорастворимого антиоксиданта бета-каротина, также является хорошим средством для поддержания здоровья и свежести кожи. Витамин А способствует образованию клеток кожи и слизистых оболочек, а также защищает от разрушающего клетки воздействия ультрафиолетовых лучей.
Мускатная тыква
Ярко-оранжевая мякоть тыквенного ореха, как и морковь, особенно богата бета–каротином.
Этот ценный растительный пигмент, обладающий антиоксидантным действием, обладает противовоспалительным действием. Кроме того, тыква с орехово-сладким вкусом содержит полную дозу витамина А, который регулирует выработку кожного сала.
Острый красный перец
Те, кто часто употребляет красный острый перец, в лучшем случае могут увеличить приток крови к коже и, таким образом, обеспечить безупречный внешний вид кожи.
Предотвращение появления морщин. Благодаря высокому содержанию каротиноидов красный болгарский перец также является проверенным средством борьбы с прыщами.
Лосось
Вы страдаете покраснением и отеком?
Тогда вам следует почаще включать в свой рацион лосося. Содержащиеся в нем ценные жирные кислоты омега-3 обеспечивают гладкость и эластичность кожи, а также защищают ее от высыхания.
Сладкий картофель
В этом незаметном клубне есть что-то прекрасное: сладкий картофель особенно богат каротиноидами, а вместе с высокоэффективными антиоксидантами (витаминами А и Е) обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием.
Это укрепляет как иммунную систему, так и клетки организма, а вместе с ними и кожу. Идеи рецептов и другую интересную информацию о сладком картофеле можно найти здесь.
Креветки
Цинк является усилителем иммунной системы и, помимо прочего, поддерживает обмен веществ.
Кроме того, цинк надежно улучшает внешний вид кожи. К числу особенно вкусных поставщиков цинка относятся креветки. Таким образом, регулярное употребление морепродуктов может помочь регулировать деятельность сальных желез и, таким образом, сбалансировать выработку кожного сала.
