Добавки для выпадения волос — действительно ли они работают?

Даже самые дорогие и эффективные косметические средства для ухода за волосами не заменят вам правильную диету и питательные вещества, которые поставляются вместе с ней. Для того, чтобы волосы росли и сохраняли здоровый вид, им необходима правильная доза витаминов и минералов. Когда их не хватает в вашем организме, в первую очередь страдают именно волосы, ногти и кожа. Посмотрите, как добавки работают от выпадения волос.

Как добавки работают от выпадения волос?

Чтобы понять, как пищевые добавки влияют на состояние волос, нужно присмотреться к строению волос. В основном они состоят из белка, называемого кератином. Волос состоит из 2 частей: корень находится в кожуре, а стебель выступает над ним. Питательные вещества доставляются в корень через волосяную луковицу вместе с кровью.

Если в вашем организме недостаточно минералов и витаминов, волосы ослабевают. Они начинают выпадать, истончаться, тускнеть и терять блеск. Также учтите, что кератин, который является основным строительным блоком волос, легко связывает тяжелые металлы. Это также может ухудшить состояние вашей прически.

Итак, как добавки для волос работают, а собственно, что им нужно? Предпочтительно аминокислоты и белок — без них трудно восстановить ослабленные полосы. Ключевое значение имеют аминокислоты серы, цистеин, метионин, потому что они входят в состав кератина.

Можно сказать, что нет специальных витаминов или минералов для выпадения волос. Если в вашем организме не хватает определенных компонентов, например, у вас дефицит витамина B, это не означает, что вы должны принимать добавки, которые будут специально для корня волоса. Ваше тело-это хорошо спроектированная машина. Питательные вещества, которые вы поставляете в своем рационе или дополняете аптечными препаратами, в первую очередь попадают в самые важные органы вашего тела. Только когда они удовлетворяются, кожа, волосы и ногти последовательно питаются. Так вкратце работают добавки и витамины для волос, а на самом деле − для всего тела.

Выпадение волос-витамины и минералы, которые важны

Какие добавки от выпадения волос помогут? Помимо упомянутых аминокислот, ваши волосы также нуждаются в витаминах и минералах. Ниже вы найдете список наиболее важных из них.

1. Кремний

Большое значение в строении и питании волос играет кремний. Он в первую очередь предотвращает выпадение волос и укрепляет их, а это потому, что стимулирует корни, расположенные в коже. Вы найдете большую дозу кремния в полевом хвоще (подробнее об этом я писала в статье: полевой хвощ: свойства панацеи для красивой кожи, волос и ногтей!). Кремний также улучшает состояние кожи и ногтей.

2. Железа

Обогатите свой рацион железом, потому что он останавливает выпадение волос и, кроме того, увеличивает способность волос восстанавливаться. Дефицит этого элемента в организме могут быть женщины из-за обильных менструаций, беременности или кормления грудью. Ослабленные и ломкие волосы могут быть даже признаком анемии. Подробнее об анемии вы узнаете из статьи: это просто переутомление или уже анемия? Проверь!.

3. Медь 

Это очень важный микроэлемент, который отвечает за цвет ваших волос. И не только рыжие! Кроме того, количество меди в организме отвечает за количество дисульфидных связей в стержне волоса. И это делает его упругим. Люди с дефицитом меди в организме могут иметь хрупкие и ломкие нити.

4. Цинк

Этот элемент необходим для поддержания правильного состояния кожи, волос и ногтей. Он участвует в построении белка, из которого сделаны волосы. Для этого цинк необходим для правильного усвоения организмом витаминов, m.in. важный для волос витамин А.

5. Сера

Проще говоря, сера вносит свой вклад в белки, из которых состоят кожа, волосы и ногти. Сера, используемая в шампунях, и, следовательно, внешне, успокаивает воспаление кожи, помогает очистить ее, тем самым облегчая рост новых стеблей.

6. Витамин А

Очень важна для формирования здоровых и сильных волос. Почему? Ретиноиды, а именно различные формы витамина А, отвечают за образование новых клеток кожи и их продуктов. Дефицит этого вещества может вызвать выпадение волос и ухудшение их состояния. Подробнее о витамине А и его значении для кожи читайте в статье: кожа любит витамин А, то есть ретинол в косметике.

7. Витамин B7 (биотин)

Еще один витамин, рекомендуемый при выпадении волос, — это витамин B и, в частности, витамин B7, то есть биотин! Это соединение обеспечивает Серные связи с матрицей волос. Там эти связи затем вместе с другими соединениями превращаются в кератин. Таким образом, биотин во многом отвечает за наращивание волос.

О биотине я писала больше здесь: биотин-почему он улучшит состояние ваших волос и ногтей?.

8. Другие питательные вещества

Витамины С и Е являются мощными антиоксидантами. Витамин С очень важен для выработки кожного сала, и это, в свою очередь, дает здоровую гидратацию кожи головы, которая помогает хорошо питать корни волос. Витамин Е, в свою очередь, особенно в сочетании с витамином А, отвечает за регенерацию клеток кожи. Кроме того, стоит восполнить дефицит калия, магния и марганца.

Так что же купить в аптеке от выпадения волос?

Вы можете получить каждый микроэлемент отдельно. Вы найдете биотин, например, в пищевых добавках Biotin Plus Dr. Max или Allnutrition Biotin. Однако важно не глотать медикаменты вслепую, целыми горстями. Вместо этого вы можете выбрать некоторые из множества специально составленных добавок для выпадения волос, например, Doppelherz aktiv, для волос и ногтей + хвощ или Doppelherz Aktiv для волос + биотин. Вы также можете получить автономный экстракт хвоща, например, Скриповита-пищевая добавка с формулой PRO-HAIR. В добавке в виде желе Мишки для здоровых волос вы найдете m.in. селен, биотин и цинк. Если это показано из-за дефицита, происходящего в вашем организме, вы можете помочь злотым сочетанием витамина А+Е, например, в форме таблеток для волос Vitamin A+E Forte Dr. Max или Naturell Beta-каротин + E.

Как использовать добавки для волос?

Часто на форумах по здоровью возникает вопрос: Можно ли передозировать добавки?. Конечно, в большинстве случаев добавки — это витамины, минералы и питательные вещества, которые приносят пользу вашему организму. Но! Как и в случае с любым фармацевтическим средством, при добавках для выпадения волос не забывайте оставаться в здравом уме и умеренности. Поэтому всегда используйте препараты в соответствии с предписанной дозировкой на упаковке или прилагаемой к ней листовке.

Чтобы увидеть результат действия, прежде всего важно регулярность. Как правило, первые признаки укрепления волос можно заметить уже через 1 месяц. И именно здесь синтетические добавки имеют преимущество перед диетой − здоровая и рациональная диета, богатая всеми микро — и макроэлементами, даст первые результаты после ок. 4 месяца чистой еды. Однако не становитесь параноиком и не начинайте заменять овощи, фрукты, нежирную рыбу и мясо волшебными пастилками! Таблетки или сиропы от выпадения волос можно принимать в качестве дополнения к диете, для ускорения эффекта, но не вместо него.

Диета для укрепления волос

Очень часто волосы начинают выпадать, когда ваше тело истощается из-за ограничительных диет для похудения. Вы можете столкнуться с проблемой: «ведь я ем одни фрукты и овощи, а волосы продолжают выпадать. Как мне не хватает витаминов?»Ну, дело не в самих витаминах! Как я уже упоминала, для создания здоровых волос необходимы аминокислоты. И они встречаются в основном в мясе и рыбе. Их гораздо меньше в бобовых. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы ежедневно съедать рекомендуемую для вас диетологом порцию белка животного происхождения.

Во-вторых, некоторые витамины, такие как витамин A, D, E или K, являются жирорастворимыми. Если вы сильно ограничиваете потребление жиров в своем рационе, питание организма одними витаминами может быть неэффективным. Мало того, незаменимые жирные кислоты, особенно Омега-3, способствуют питанию волос, делают их очень блестящими, эластичными и лучше защищают от внешних факторов.

Добавки и витамины для выпадения волос-о чем стоит помнить?

Если вы чувствуете, что ваши волосы начинают становиться слабыми, тусклыми и все больше появляются на одежде, в душе или на расческе, посмотрите на свой рацион. Для начала позаботьтесь о том, чтобы в ежедневном меню была правильная доза овощей, фруктов, а также источников белка, то есть рыбы, мяса, молочных продуктов и бобовых. Ускоряя эффект регенерации корней волос и побуждая их выпускать новые стебли, вам могут помочь добавки с витаминами и элементами, необходимыми для хорошего функционирования ваших волос, кожи и ногтей. Сосредоточьтесь на поставках витаминов А, В7, а также цинка, меди, серы, железа, кремния и селена, калия и магния.