Вы наверняка знаете поговорку «Ты — то, что ты ешь» — осознанный выбор диеты может поразительно повлиять на наше здоровье и внешний вид. Стоит включить питание с ингредиентами, которые усилят его увлажнение, будут бороться с процессами старения и даже с прыщами и прыщами, к элементам процедуры ухода за кожей лица. 8 продуктов, полезных для вашей кожи!
Читая этикетки и составы косметики, мы обращаем внимание на их основные, активные ингредиенты. Часто это витамины или масла из семян или орехов, которые будут одинаково эффективно работать «изнутри» нашего организма, если мы введем их правильное количество в рацион.
На самом деле, большинство классических (например, овощи, орехи, рыба) суперпродуктов, а также появляющиеся время от времени пищевые новинки содержат в себе силу элементов, которые окажут благотворное влияние на внешний вид нашей кожи.
Чтобы разобраться в этих знаниях, мы представляем 8 продуктов, которые нужны вашей коже не меньше, чем скрабы и кремы.
1. Атлантический лосось
Желательно из дикого разведения. Лосось является источником омега-3, Омега-6 жирных кислот, а также витамина А, витамина D и витамина Е. одной из омега-3 является DHA, докозагексаеновая кислота, которая является естественным компонентом кожи, поэтому ее пополнение с помощью диеты делает кожу более гладкой, более плотной, и вы даже можете попрощаться с несколькими морщинами.
Альфа-линоленовая и гамма-линоленовая кислоты отвечают за увлажнение кожи, поэтому, если ваша кожа постоянно пересушена, несмотря на использование увлажняющих кремов, это может быть признаком дефицита жирных кислот.
Упомянутые выше витамины A, D и E — это так называемые «витамины молодости», антиоксиданты, которые замедляют процессы старения кожи и участвуют в регенерации нашей кожи изнутри. К сожалению, иногда найти лосось хорошего качества проблематично, но если мы хотим принимать эти ценные кислоты и витамины, мы можем дополнить их, например, в форме Трана.
2. Льняное масло
Льняное масло является источником омега-3 для вегетарианцев и веганов, в частности, вышеупомянутой альфа-линоленовой кислоты. Кроме того, он также содержит соответствующие пропорции омега-6 и омега-9, а также витамин Е. Льняное масло, потребляемое холодным способом, можно добавлять в салаты, бутерброды, пасты или хумус. Чтобы принять достаточно высокую дозу жирных кислот, рекомендуется употреблять от двух до шести столовых ложек масла в день.
3. Морковь
Морковь, а также абрикосы, капуста и шпинат, то есть источники бета-каротина-провитамина А. Бета-каротин является антиоксидантом, поэтому защищает от свободных радикалов.
О его потреблении говорят больше в летнее время, так как он одновременно способствует защите кожи от солнечных лучей и укрепляет и продлевает эффект загара.
Однако это еще не все, бета-каротин участвует в производстве коллагеновых волокон, разрушение которых вызывает сухость кожи и морщины. Он также хорошо влияет на кожу, подверженную акне, регулируя секрецию кожного сала.
4. Петрушка
В петрушке мы находим витамины и минералы, которые чаще встречаются в продуктах животного происхождения, поэтому это обязательный продукт для людей, которые едят мало мяса или не едят его вообще.
Речь идет о железе и цинке, дефицит железа является системной проблемой для здоровья, и его последствия также не обходят кожу, одним из строительных блоков которой является. Цинк, в свою очередь, является одним из компонентов, ответственных за регенерацию кожи и, прежде всего, метаболизм коллагена, поэтому он влияет на ее упругость, плотность и молодой внешний вид. Он также помогает в борьбе с прыщами, не только благодаря регулированию действия сальных желез, но и благотворному влиянию на эндокринную систему.
Однако петрушка не будет хорошо работать в качестве источника железа, если бы не высокое содержание витамина С, которое способствует усвоению этого минерала. Витамин С является классическим компонентом антивозрастных и омолаживающих кремов, является антиоксидантом, способствует синтезу коллагена и оказывает укрепляющее действие на клеточные мембраны, потребление его в нужном количестве-несомненный шаг к сохранению молодой кожи как можно дольше.
5. Помидоры
Помидоры-или, точнее, ликопин, содержащийся в них, является еще одним антиоксидантом в этом списке, который защищает кожу, среди прочего, от воздействия солнечных лучей и, следовательно, замедляет процессы старения, вызванные воздействием солнца.
У людей, которые регулярно едят помидоры, наблюдается увеличение проколлагена и, как следствие, улучшение тонуса и плотности кожи. Ликопин также обладает противовоспалительными свойствами, поэтому на угревой коже можно использовать маски и компрессы из помидоров.
6. Зеленый чай
О пользе для здоровья зеленого чая можно было бы написать книгу, она также имеет свою долю поддержания красивого цвета лица. За молодость и достаточный уровень увлажнения кожи отвечают антиоксиданты-полифенолы. Зеленый чай также содержит витамины А, С, Е и обладает противовоспалительными свойствами, поэтому он хорошо работает в борьбе с прыщами.
7. Дрожжевые хлопья
Дрожжевые хлопья-форма неактивных дрожжей. Это продукт, с помощью которого можно извлечь пользу из дрожжей без их негативного воздействия на пищеварение, вызванного ферментацией этих грибов.
Дрожжевые хлопья являются источником витаминов группы В — В1, В2, В3 (ниацин) и В6, которые влияют на увлажнение кожи и регенерацию эпидермиса. Ниацин дополнительно регулирует работу сальных желез и уменьшает секрецию кожного сала. Дрожжевые хлопья также содержат минералы, такие как железо, цинк и калий.
8. Вода
В конце концов, что-то очевидное, и все же в повседневной жизни часто пренебрегают. Никакие кремы или диеты не будут выполнять свою роль, если кожа обезвожена. Сухая, покрасневшая кожа с видимыми порами может просто нуждаться в воде для улучшения кровоснабжения и естественного очищения организма.
